メタボ対策は続く その１

１０月２８日木曜日。今日は千葉時代の先輩がやっている個展を見物に。２年前に退職し、画業一筋に励んでいる。その結果、２年先まで各地での個展スケジュールがぎっしりとのこと。また美術年鑑に出したら、ぼつぼつ絵が売れ出したそうで結構なことだ。たまたま仲間が同席し、ちょっと昼飯ということになったが健康第一で蕎麦屋に行った。それからＫ市看護短大主宰のサテライト成人教室へ移動。メタボ治療専門の先生の講義を聴く。身内だとて参加費の割引はなかったが、欠席がちの私の為に特別授業をしてくださった。色々な計算式を教わったが、簡単に言うと、私の体重では週に２８０００歩を歩けばいいそうな。１ＭＥＴＳというメタボ係数があって、これは安静に過ごす１時間あたりのカロリー消費量のこと。これが歩くことによって３ＭＥＴＳまで上がる。急激に負荷をかける運動は長続きしないとのこと。７日で割ると一日４０００歩が目標になる。勤めていた時は一日１万歩は軽かったが、退職してからは下手をすると日に２０００歩もいかない。あと２０００歩をどう歩くか。これは毎日規則正しくやる必要はなく週の中で目標達成すればいいと教わる。帰りの電車も座らず、これだけで２．５ＭＥＴＳ確保。勿論駅のエスカレーターは乗らずに階段を歩く。地道な努力の積み重ねを楽しむとしよう。